Problemy z zasypianiem

Wielu seniorów uskarża się na trudności z zasypianiem. Zapotrzebowanie na sen zmienia się wraz z wiekiem, przy czym w przypadku osób starszych zmianie ulega także jakość snu. Przede wszystkim sen głęboki ulega skróceniu. Seniorzy najczęściej mniej śpią podczas nocy. Z kolei oznaki zmęczenia są widoczne podczas dnia. Z tego powodu u wielu osób w wieku podeszłym występują charakterystyczne popołudniowe drzemki. Równie częste jest nocne budzenie się.

Takie problemy z zasypianiem mogą zwiastować liczne choroby, jak np. cukrzyca, demencja. Seniorzy powinni zatem udać się do lekarza rodzinnego, który odpowiednio zdiagnozuje problem. W przypadku bezsenności należy również zadbać o odpowiednią higienę snu. Przede wszystkim trzeba pamiętać o regularnych godzinach snu oraz regularnej aktywności fizycznej podczas dnia. Osoby starsze powinny unikać popołudniowych drzemek, które zaburzają naturalny cykl organizmu. Istotna jest także właściwa dieta, a w szczególności unikanie podjadania przed snem. Ciężkostrawne posiłki, alkohol mogą znacznie utrudnić zasypianie. Należy także usunąć z sypialni wszelkie przedmioty, które mogłyby zakłócać zdrowy i prawidłowy sen.

szeroki asortyment produktów poszerza Aquafresh Max-Active zostawiając konkurencję w tyle

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *